5 популярных гипнотехник

Первый шаг гипноза, гипнотическая индукция — это процесс, который гипнотизер использует, чтобы ввести клиента в состояние, в котором он более открыт для внушения (известное как транс).

Существует много видов индукции. Сегодня предлагаю ознакомиться с некоторыми из них.

ТЕХНИКА РЕЛАКСАЦИИ

Почему терапевты просят «устроиться поудобнее» и предоставить удобный кожаный диван, на котором можно лечь? Это больше, чем обычная вежливость. Релаксация — это распространенный метод, используемый терапевтами, и техника гипноза для начинающих. Если клиент расслаблен, он может впасть в транс и его ум открыт для внушения. Они с большей вероятностью поговорят с вами и будут открыты для косвенных предложений. Вот несколько распространенных способов релаксации:

• Устраивайтесь поудобнее
• Обратный отсчет в вашей голове
• Контролируемое дыхание
• Расслабить и напрячь мышцы
• Говорите мягким тоном

ТЕХНИКА РУКОПОЖАТИЯ

Милтон Эриксон — отец гипнотерапии — известен тем, что использовал технику рукопожатия как способ вызвать гипнотический транс. Рукопожатия — самая распространенная форма приветствия в нашем обществе. Техника рукопожатия шокирует подсознание, нарушая эту общепринятую социальную норму. Вместо того, чтобы нормально пожимать руку, гипнотизер прервал установленную нашим разумом схему, схватив запястье или потянув субъекта вперед и выведя из равновесия. Когда паттерн прерван, подсознание внезапно открывается для внушения.

ПОДСКАЗКИ ДЛЯ ГЛАЗ

Есть две сферы мозга — правая управляет более «творческой» и сознательной стороной, а левая — «практической» и подсознательной. В любом разговоре мы ищем обратную связь от слушателей, чтобы увидеть, как они реагируют на наши утверждения. Следите за глазами субъекта. Направо ли они смотрят, обращаясь к сознанию, или налево, к подсознанию? Зациклены ли они на одном объекте в комнате? Если они обращаются к подсознанию, вы можете сделать внушение, о котором они не подозревают.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализацию можно использовать как для наведения транса, так и для внушения. Например, попросите субъекта вспомнить хорошо знакомую ему комнату. Представьте каждую деталь в этой комнате: пол, форму окон, картину на стене, запах, свет. Затем перейдите в комнату, с которой они менее знакомы. Пытаясь вспомнить точные детали, они открывают разум для внушения.

Совет для продвинутых: используйте визуализацию, чтобы вспомнить положительные воспоминания и связать их с полезным поведением или изменить восприятие негативного образа.

ТЕХНИКА «ЛЕВИТАЦИЯ» РУКИ

В этой классической эриксоновской технике клиент начинает с того, что закрывает глаза. Их просят заметить разницу в ощущении между руками. Гипнотерапевт делает предположения относительно ощущений в каждой руке. Например, они могут сказать, что рука кажется тяжелой или легкой, горячей или холодной. Клиент входит в транс и может физически поднять руку, или он просто мысленно поверит, что поднял руку. Так или иначе, индукция прошла успешно.

А к каким из этих техник вы чаще всего прибегаете?