7 мифов о снижении веса

В тематике снижения веса существует множество мифов, которые мешают похудеть, а иногда и вредят здоровью. Давайте разбираться, в какие мифы точно верить не стоит.

1. Питайтесь чаще, но маленькими порциями

Вы часто слышали, что нужно есть несколько раз в день небольшими порциями, чтобы похудеть. Правда ли это? Согласно некоторым исследованиям , подсчет калорий на самом деле имеет большее значение, чем количество приемов пищи за день.

2. Взвешивайтесь каждый день

Множество исследований подтверждают, что женщинам, которые делают акцент на процессе похудения, а не на цифре на весах, на самом деле в большинстве случаев удается снижать вес быстрее и легче.

3. Пейте больше соков для очищения организма

Любой вес, который вы сбросите во время очищения соком, вероятно, вернется, как только вы вернетесь к обычному питанию. Ознакомьтесь с этими более успешными (и, самое главное, более здоровыми) способами похудеть.

4. Добавьте перекусы в ваш рацион

Согласно исследованию, люди, которые перекусывают перед едой, потребляют примерно такое же количество калорий во время еды, как и люди, которые этого не делают.

5. Будьте осторожны с физическими упражнениями — тренировки заставляют вас есть больше

В недавней статье  сообщалось, что нет никаких доказательств того, что физические упражнения заставляют вас есть больше еды. Попрощайтесь с этим оправданием для пропуска спортзала!

6. Пейте только низкокалорийные или бескалорийные напитки, чтобы снизить количество калорий

Согласно недавнему исследованию , в среднем люди, сидящие на диете с избыточным весом и ожирением, которые пьют диетические напитки, потребляют такое же количество ежедневных калорий, как и люди, которые пьют сладкие напитки . Теория, лежащая в основе открытия: любители диетического питания думают, что они экономят калории на напитках, но затем в конечном итоге компенсируют это, получая дополнительные калории с едой. (Решение, конечно, не в том, чтобы менять диету на обычные напитки, а в том, чтобы полностью отказаться от газировки!)

7.  Не ешьте сладости, пока пытаетесь похудеть

На самом деле, согласно предыдущим исследованиям , употребление темного шоколада в умеренных количествах может помочь контролировать ваше пристрастие к сладкому (а также ваше пристрастие к соленому и жирному пристрастию).

А в какие из этих мифов верили вы?