Как белок помогает худеть?

Для эффективного снижения веса важно правильно выбирать продукты. На что стоит обратить внимание в первую очередь, если хочется худеть с пользой для здоровья?

Белковые продукты

Во-первых, белок поможет вам сохранить мышечную массу по мере того, как вы будете терять жир. И если вы начнёте заниматься спортом, когда пытаетесь похудеть, продукты, богатые белком, помогут вам не только не терять, но и наращивать мышечную массу.

Белковая пища сытна. Многие люди предпочитают время от времени наслаждаться традиционной едой из мяса и картофеля во время диеты. Хотя вы, возможно, не сможете съесть такой же сытный ужин, как до похудения, употребление постного белка с овощами может помочь вам получить такое же удовольствие.

Наконец, белковые продукты помогают сжигать (немного) больше калорий, так как они требуют больше энергии для переработки, чем другие продукты.

Итак, какие продукты, богатые белком, лучше? Ищите продукты с естественным низким содержанием насыщенных жиров и калорий, например:

• Творог
• Яйца
• Греческий или традиционный йогурт
• Зеленый горошек
• Фарш или нарезанная нежирная индейка
• Нежирные куски говядины
• Нежирные куски свинины
• Чечевица
• Куриная грудка без кожи
• Шпинат
• Тунец

А вы добираете белок на снижении веса? Если у вас есть сложности с составлением сбалансированного рациона, обращайтесь к специалистам нашей клиники за квалифицированной помощью.