Добавленные или имеющие природное происхождение сахара являются неотъемлемой частью здорового питания. Они делают пищу более аппетитной, придавая различным продуктам приятный вкус, аромат, текстуру, цвет и форму.
Тем не менее, необходимо внимательно относиться к количеству потребляемых сахаров, в первую очередь, добавленных. Чем больше пищи с большим содержанием добавленных сахаров вы потребляете, тем сложнее вам получить необходимое количество питательных веществ без увеличения массы тела — это, прежде всего, относится к тем случаям, когда потребности организма в энергии невелики.
Рекомендации по правильному питанию включают такой совет: Выбирайте для приготовления и употребления продукты и напитки с небольшим количеством добавленных сахаров или калорийных подсластителей.
А как вы регулируете количество добавленного сахара в вашем рационе?