Избавляемся от вредных привычек с помощью гипноза

Вредные привычки наносят урон здоровью. И если одни из них (зависимость от компьютера, смартфона, пристрастие к вредной еде) относительно безопасны, то некоторые из них ухудшают качество жизни, приводят к потере мотивации, вызывают преждевременное старение и опасные заболевания.

Речь идет о курении, употреблении алкоголя, наркотиков. Поговорим о гипнозе, точнее, о том, как можно избавиться от вредных привычек с помощью этого метода воздействия. Несмотря на стереотипы, он остается эффективным инструментом воздействия на психику и помогает вернуть человека к здоровому образу жизни.

Что такое гипноз?

В состоянии гипноза у человека резко фокусируется внимание, а сам он чрезмерно подвергается внушению. Это состояние вызывается воздействием гипнотизера либо самовнушением. Ошибочно думать, что гипноз – это состояние сна.

Его нельзя вызвать против воли гипнотизируемого. Успешность введения в состояние транса зависит не только от мастерства гипнотизера, но и от способности подвергаться воздействию.

Лечение гипнозом называется гипнотерапией. Такая терапия может применяться только врачами, психологами, имеющими соответствующую лицензию. Она широко используется для лечения:

• депрессии;
• тревожных состояний;
• расстройств пищевого поведения (булимии, анорексии, нервного переедания и проч.);
• наркомании;
• курения;
• алкоголизма;
• фобий.

Гипноз – это еще и дополнение к иным методам лечения психических расстройств и состояний, вызванных употреблением психоактивных веществ. Его не применяют для лечения амнезии из-за повышенного риска появления конфабуляций – ложных воспоминаний.

Наконец, гипнотический метод воздействия не может применяться для лиц, страдающих тяжелыми психическими заболеваниями.

Почему гипноз работает?

Наши привычки, по сути, являются определенными «программами» в мозге. Иногда они становятся для нас опасными. С применением гипноза удается заставить мозг работать по-новому, при этом вредные привычки заменяются новыми поведенческими моделями. В отличие от методов лечения, где работа специалиста проходит на сознательном уровне, гипноз временно изменяет сознание.

Работа головного мозга переключается в так называемый альфа-ритм. Он отвечает за расслабленное состояние бодрствования и покоя.  Критический контроль и работа сознательного разума снижаются, а деятельность бессознательной сферы усиливается. В таком состоянии психотерапевт может изменять работу головного мозга. Так происходит коррекция вредных привычек.

В состоянии гипноза внимание концентрируется на определенной проблеме или чувстве. При этом другие раздражители отсеиваются. Затем человек выходит из состояния гипноза, и положительные изменения в сознании продолжают работать. Старые, негативные убеждения и реакции исчезают.

Гипноз позволяет обойти критическое сознание. Именно оно помогает оценивать и критически относиться к поступающей извне информации. В состоянии транса внушения не находят никакой преграды и свободно проникают в сознание.

Состояние гипноза – совершенно нормальное для человека. Оно позволяет повысить самооценку, преодолеть различные фобии и страхи. Здесь нет никакого магического воздействия: все необходимые операции сделает психотерапевт. Кроме того, сеанс гипноза включает в себя техники расслабления, помогающие достичь состояния спокойствия. Это также способствует борьбе с вредными привычками.

Как проходит сеанс?

Прежде всего, пациент усаживается в кресле. Важно, чтобы обстановка была спокойной и расслабляющей. Терапевт с использованием дыхательных упражнений, внушения помогает пациенту достичь состояния глубокого расслабления.

Важно, чтобы терапевт провел сеанс консультации перед тем, как ввести своего клиента в гипноз. На консультации специалист определяет самый действенный способ преодоления вредной привычки. Он задает пациенту вопросы (например, как долго существует та или иная вредная привычка, были ли попытки избавиться от нее, какие триггеры и стимулы она имеет).

Сеанс гипнотерапии проходит 7 этапов:

• формирование признаков сеанса (наведение);
• углубление гипноза;
• терапевтическая интервенция;
• лечебное внушение;
• постгипнотическое внушение;
• создание амнезии;
• выход из состояния гипноза.

Любой гипнотический сеанс начинается с наведения. Это собственно ввод человека в транс. Он может происходить с помощью фиксации внимания на некотором объекте, счета и проч. Часто используется аутогенная тренировка. Неотъемлемой частью лечения является углубление транса. Оно позволяет более эффективно проводить терапевтическое воздействие. В более глубоком трансе бессознательные процессы проходят более активно. Транс углубляется, например, счетом.

Основная часть работы в гипнотическом сеансе – это терапевтическая интервенция. Под ней следует понимать любое воздействие психотерапевта, которое заставляет человека изменяться. Интервенцией может быть слово, взгляд, некоторый вопрос и проч.

Интервенция может быть:

• поддерживающей (применяется для поддержки защитных сил и постановки новых приемов и моделей поведения);
• переучивающей (при этом создаются внешние и внутренние условия для изменения моделей поведения);
• реконструкцией (с помощью психотерапевта инициируются изменения личности).

Психологическая интервенция должна отвечать требованиям соблюдения творческий подхода, убежденности гипнотизера и гипнотизируемого в пользе приема.

После психологической интервенции специалист дает еще и лечебное внушение. Оно может быть прямые и косвенным. Послегипнотическое внушение – это дополнение к лечебному воздействию. Оно позволяет составить, сформировать и закрепить новую поведенческую модель, в которой уже не будет места вредным привычкам.

В некоторых случаях, перед самым выходом из гипноза ставится амнезия. Она необходима для закрепления поставленных в бессознательной сфере внушений. Это необходимо, потому что часто пациент вспоминает о внушениях во время гипнотического сеанса и подвергает их критическому осмыслению. Введение в состояние амнезии закрепляет результат и повышает эффективность лечения. После амнезии пациента выводят из состояния гипноза. Он проводится по условному сигналу или счетом. Процесс выхода должен быть плавным и постепенным, иначе у пациента могут появиться головные боли, головокружения и проч.

Насколько это безопасно?

Любой гипноз под руководством специалиста безопасен. Человек не может «застрять» в этом состоянии, его никто не может заставить что-либо делать без его воли. Сознание полностью контролирует все, что происходить вокруг. Оно никак не нарушается после выхода из транса.

Несмотря на то, что гипноз является безопасным методом лечения, нужно учитывать некоторые моменты:

1. Гипнотерапия может вызвать некоторые неожиданные или нежелательные реакции. Это тревожность, ощущение беспокойства. Такое состояние совершенно нормально.
2. Весьма редко во время сеанса или после него могут появляться головная боль, головокружение, ухудшение ориентации в пространстве. Такие реакции обычно проходят без дополнительного вмешательства.
3. Отдельные люди труднее поддаются гипнотическому воздействию. Это не значит, что гипноз на них не действует. Просто для них гипнотерапия будет менее эффективной.
4. Гипноз не рекомендуется пациентам с некоторыми психическими расстройствами и заболеваниями. Это параноидные, параноидальные психозы, шизофрения, маниакально-депрессивный психоз.

Помните, что эффективность гипноза во многом будет зависеть от опыта и квалификации терапевта. А вот неопытный специалист принесет только вред. Гипноз не может рассматриваться как замена традиционной терапии. Это особенно касается серьезных заболеваний: алкоголизм, наркомания. Воздействие будет эффективным при условии, что организм очистился от ядов.

Какие привычки можно победить с помощью гипноза?

К гипнозу люди склонны обращаться в тех случаях, если другие способы лечения уже исчерпали свой потенциал. Никогда не нужно расстраиваться и сдаваться на полпути. Обратившись к квалифицированному специалисту, можно избавиться от пагубных зависимостей, откорректировать пищевое поведение и в буквальном смысле слова начать новую жизнь.

С помощью гипноза можно преодолеть такие вредные привычки:

1. Курение. Гипнотерапия помогает эффективно бороться с табакозависимостью и бросить курить. Внушение уменьшает тягу к сигаретам и усиливает мотивацию к здоровому образу жизни.
2. Расстройства пищевого поведения. Под гипнотическим воздействием человек учится управлять своими пищевыми привычками, контролировать количество еды. Также корригируется желание употреблять те или иные продукты.
3. Употребление алкоголя или наркотиков. Гипнотерапия будет дополнительным инструментом воздействия на психику зависимого. Параллельно назначаются другие методы лечения алкогольной и наркотической зависимости.
4. Привычка грызть ногти. В состоянии гипноза человеку внушается уверенность в себе, способность бороться со стрессами.
5. Зависимость от кофеина. Гипнотерапия будет полезной и для лиц, употребляющих чрезмерные количества кофе.
6. Тиковые расстройства. Лечение гипнозом может научить контролировать непроизвольные движения.
7. Игровая и интернет зависимость. С помощью гипноза закладывается положительная мотивация, повышается самооценка, а человек учится управлять своими желаниями. Все это помогает бороться с этой зависимостью.

Гипноз – это хороший способ преодолеть всевозможные зависимости и вредные привычки. С помощью гипнотерапии пациент может в корне изменить свою жизнь, создав положительную мотивацию и убрав деструктивные модели поведения. Самое главное – ему нужно довериться опытному специалисту, не бояться гипноза и не верить в мифы, публикуемые в книгах авторов, далеких от медицины.

Заключение

Гипноз – это отнюдь не шоу, а мощный инструмент психологического воздействия. С его помощью можно эффективно бороться с вредными привычками. На протяжении многих десятилетий гипноз доказал свою эффективность. Специалисты-профессионалы помогут преодолеть вредные привычки и вновь начать жить здоровой, полноценной жизнью. Следует помнить, что воздействие гипнозом – это не единственный метод лечения от алкоголизма, курения и наркомании.

Гипноз прошел длительный путь развития от ритуалов до современной практики. Этим он показа возможность менять сознание человека, его поведенческие модели. Метод гипноза – это ключ к пониманию себя, своего внутреннего мира. При правильно выбранной методике гипноз – это путь к новой жизни, свободной от вредных привычек и зависимостей.