Курс обучения медитации, майндфулнес и самогипнозу от опытных преподавателей с научным обоснованием

О курсе

Курс медитации, майндфулнес и самогипноза – результат нашего 25-летнего кропотливого труда. Мы старательно собирали и прорабатывали лучшие техники и практики. Постоянно их улучшали и совершенствовали.

Преподаватели курса оттачивали свое мастерство на протяжении многих лет. Они провели тысячи психологических тренингов с участием нескольких сотен тысяч человек. Что позволяет делиться нашими лучшими наработками, проверенными масштабной практикой.

Полученные на курсе материалы останутся участникам на вечное пользование, а приобретенными знаниями они будут с большой выгодой для себя пользоваться постоянно.

Вы быстро научитесь медитировать с нуля, если запишетесь на оффлайн курс. Не за 5 минут конечно, но за время прохождения базового курса, точно заметите свой прогресс в медитативных практиках. После прохождения школы медитации в Санкт-Петербурге, у вас будет достаточно материала и знаний, чтобы продолжить самостоятельное обучение в домашних условиях.

Программа курса

вебинар 1

основы медитации
- История медитаций за последние 4 тыс. лет
- Польза медитации и ее потенциальный вред
- Как часто и как долго нужно медитировать
- Поза и положение тела
- Три стадии медитации
- А если не получится? - частые вопросы и сомнения о медитациях
- Медитация и осознанность
- Дыхание в медитативных практиках
- Ожидания от медитации
- Глубокое диафрагмальное дыхание
- Альтернативное дыхание носом
- Задержка дыхания
- Дыхание активации сердца
- Практика: дыхательная медитация
- Дзен-медитация концентрации на течении мыслей
- Медитация с мантрой
- Медитация поиска истины
- Медитация преображения: ценности, эмоции, поведения
Дополнительный материал: скрипты медитаций
вебинар 2

Медитации как способ достижения счастья. Мифы и реальность
- Интроспекция: как подружить тело и голову
- Психотехника 6R: современный подход к осознанности
- Как договориться с внутренним критиком: алгоритм преодоления руминации
- Медитации вместо психоанализа - поиск и проработка глубинных проблем
- Практика медитации осознанного дыхания и сканирования тела
Дополнительный материал:
- Инструкция к медитации 6R
- Схема остановки руминации
- Бланк-карта структуры личности.
- Альтернативная базовая медитация (RAIN - техника)
вебинар 3

Тетя Зина на приеме у Кабат-Зинна: практика осознанности в российской действительности
- Настоящее принятие без фальшивых улыбок и самообмана
- Удовлетворение жизнью - это проще, чем кажется
- Медитативная практика избавления от чувств обиды, вины, стыда
- Алгоритм медитации принятия “Под ключ”
Дополнительные материалы:
Скрипт преодоления неудовлетворенности
Полезный инструмент: Ключ-карты к обиде, стыду, чувству вины
вебинар 4

САМОГИПНОЗ: ключевые особенности и секрет высокой популярности
- Отличия медитаций от самогипноза
- Общая модель самогипноза
- Зачем нужен самогипноз
- Конечная цель самогипноза
- Различные элементы гипнотического транса
- На что похоже состояние в гипнотических медитациях?
- Быстрый и интересный опыт транса
- Фрейд против Эриксона
- Практика “Изучение бессознательного”
- Как подготовиться к самогипнозу
- Предварительное программирование
- Техника вхождения в самогипноз №1 - Искусство дыхания
- Техника вхождения в самогипноз № 2 — Напряжение и расслабление +
- Техника вхождения в самогипноз №3 — Магия периферического зрения
вебинар 5

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ САМОГИПНОЗ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ
- Ключевое понятие порога усилий
- Фиксация внимания во время наведения
- Методика естественного транса, практическое упражнение + дополнительный материал
- Комбинированные принципы индукции самогипноза + дополнительный материал
- Три типа гипнотических изменений
- Цикл внушений на практике
- Пять способов создания мощных внушений + дополнительный материал
- Техника изменений №1 - Опыт телесного транса + дополнительный материал
вебинар 6

Гипнотическая доминанта
- Внутренний компас и эффект матрешки
- Принцип гипнотического программирования: Связывание результатов с намерениями
- Помечтали и не хватит: Техника самогипноза “Машина времени”
- Психотехника «Новый взгляд на жизнь” - базовые принципы, подготовка, процесс
- Катализатор в самогипнозе - сила воображения
- “Капитанский мостик” - как устранять первопричину, а не следствие
- “Тот кто нам мешает, тот нам поможет” - привлечение вторичной выгоды на свою сторону
- Избавление от тревожности через позитивное намерение в самогипнозе
- Упражнение: Поиск вторичной выгоды в процессе самогипноза
- Вторичная выгода на примере психотехники “Новый взгляд на жизнь”
Дополнительный материал: скрипт “Внутренний компас”, “Машина времени”, упражнение “Каждая деструктивная эмоция воодушевляет“
вебинар 7

Работа с мотивацией в гипнотических медитациях
- Мотивация и “Точка кипения”
- Принцип “Уйти от боли, прийти к удовольствию”
- Временной катализатор в самогипнозе
- Мотивация, вывернутая наизнанку
- Гипнотехника: Как добавить последнюю каплю к чаше терпения
- Гипнотехника: “Развилка дорог”, пошаговый алгоритм
Дополнительный материал: скрипты “под ключ”
вебинар 8

Медитация любящей доброты Метта-бхавана. Современные особенности.
- Философия добра и психофизиология эмпатии - ключ к пониманию медитации
- Искренняя благодарность вместо чувства долга
- Пошаговая инструкция к практике любящей доброты
- Стратегия укрепления самооценки
Дополнительные материалы:
Чек-лист укрепления самооценки
вебинар 9

Метафора в гипнотических медитациях
- Три способа восприятия окружающей реальности
- “Судьбоносные” метафоры. Примеры
- Создание и интеграция метафоры в подсознание
- Психотехника “Метаморфоза метафоры” + дополнительный материал
- Практика “Поиск мощных внутренних ресурсов с помощью метафоры”
вебинар 10

Общение с бессознательным
- Идеомоторные сигналы и способы их практического применения
- Постуральные колебания - формирование сигналов “Да” и “Нет”
- Маятниковые идеомоторные сигналы
- Движения пальцев в самогипнозе и способы их применения
- Уравновешивание логики, разума и эмоций
- Практика “Думай, говори, чувствуй”

Важные особенности

Эффективность

Эффективные, но простые в исполнение психотехники гипнотических медитаций.

Без перегруза

Постепенное освоение психотехник. От простого к сложному. Легкое усвоение материала. Занятия проходят на одном дыхании.

Практичность

Абстрактной и заумной теории не будет! Полученные навыки можно легко и с пользой применять в повседневной жизни.

Просто о сложном

Фишка нашего обучения - интерактивные вебинары без скучной “говорящей головы”. Материал доносится живо и интересно — через наглядные примеры, запоминающиеся метафоры и жизненные истории.

Адекватность

Все преподаватели курса - дипломированные психологи и врачи-психотерапевты. Никакой религии, мистики и эзотерики. Только доказательная наука.

Для кого предназначен курс?

Для новичков желающих, освоить медитации и самогипноз.
Для опытных практиков, стремящихся расширить свои навыки и по-новому взглянуть на имеющийся опыт.
Кто хочет изменить свои жизненные установки.
Кто хочет научиться психологическому саморегулированию.
Кто хочет быть уверенными в способности достичь своих целей.

Приглашаются:

Психологи и психотерапевты, коучи.
Преподаватели йоги, тренеры.
Люди, помогающих профессий.

Преподаватели

Андрей
Бобровский

Доцент медицинского факультета СПбГУ, врач-психотерапевт, к.м.н., основатель сети клиник "Доктор Борменталь". Регулярно выступает на крупных научных конгрессах. Эксперт реалити-шоу «Я худею» на НТВ и во многих других телепрограммах.

Андрей
Князьков

Главный врач Санкт-Петербургского центра «Доктор Борменталь», психотерапевт. Часто выступает как эксперт в области здоровья на федеральных и региональных телеканалах. Автор множества научных статей о психотерапии.

Владимир
Стрельчук

Психофизиолог и психотерапевт. Более 20 лет работает с пациентами, имеющими разные зависимости.

Вячеслав
Яковлев

Клинический психолог, врач, когнитивно-поведенческий, ОРКТ, ACT, FACT-терапевт. Член ассоциаций: Когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) European Association for Behavioural and Cognitive Therapies (EABCT) Association for Contextual Behavioral Science (ACBS). Большой опыт работы бизнес-тренером в крупных компаниях, в том числе Apple, Global point, Gagarin Group, также опыт личного коучинга и психотерапии персонала и команд.

Ярослав
Яницкий

Психолог, преподаватель и ведущий тренингов в клинике веса "Доктор Борменталь". Активно занимается mindfullness практиками, ранне-буддийской йогой ума, телесноориентированной терапией.

Обучение медитации

Преимущества курса медитации

О курсе

Программа курса

Как проходит обучение?

Важные особенности

Что вы получите:

Преподаватели

Стоимость курса

Заполните форму

Спасибо