Блог
20 мая
Как повысить тестостерон у мужчин естественным путем: питание, витамины и образ жизни
Тестостерон — это не просто «мужской половой гормон». Это фундаментальный биологический маркер, определяющий качество жизни, физическую мощь и когнитивную выносливость…
Читать далее
17 мая
Полезные продукты для печени и желчного пузыря: диета и питание для восстановления печени
Печень называют «главной химической лабораторией» нашего организма. Этот орган весом около полутора килограммов выполняет более 500 жизненно важных функций одновременно,…
Читать далее
14 мая
Диета при метеоризме и вздутии живота: что можно есть, а что нельзя
Вздутие живота, чувство распирания и избыточное скопление газов в кишечнике — это проблемы, с которыми сталкивается практически каждый взрослый человек.
Читать далее
8 мая
Полезные жиры: список из 10 лучших продуктов, которые должны быть в рационе
Долгое время жиры были главными «изгоями» в мире диетологии. В конце XX века их обвиняли в эпидемии ожирения, закупорке сосудов…
Читать далее
2 мая
Гликемический индекс продуктов: как контролировать сахар в крови
Вы когда-нибудь задумывались, почему после тарелки овсянки вы чувствуете сытость до обеда, а после сладкого батончика голод возвращается уже через…
Читать далее
24 апреля
Интервальное питание
Метод 16/8 завоевал популярность не благодаря маркетингу, а благодаря исследованиям: за последние десять лет интервальное голодание стало одним из самых…
Читать далее
9 апреля
Расчёт КБЖУ для похудения
Аббревиатура расшифровывается просто: калории, белки, жиры, углеводы. Это четыре ключевых параметра рациона, от соотношения которых зависят масса тела, уровень энергии…
Читать далее
2 апреля
Польза льна для организма
Семена льна используются в питании и народной медицине тысячелетиями, однако именно за последние двадцать лет доказательная база их эффектов существенно…
Читать далее
18 марта
Сложные углеводы в продуктах
Сложные углеводы позволяют человеку дольше оставаться сытым, поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови и нормальную работу пищеварительной системы.
Читать далее
9 марта
Суточная норма и польза клетчатки
В обиходе термин «клетчатка» объединяет все виды пищевых волокон: целлюлозу, лигнин, пектины, инулин и ряд других соединений.
Читать далее
