Блог
8 мая
Полезные жиры: список из 10 лучших продуктов, которые должны быть в рационе
Долгое время жиры были главными «изгоями» в мире диетологии. В конце XX века их обвиняли в эпидемии ожирения, закупорке сосудов…
Читать далее
2 мая
Гликемический индекс продуктов: как контролировать сахар в крови
Вы когда-нибудь задумывались, почему после тарелки овсянки вы чувствуете сытость до обеда, а после сладкого батончика голод возвращается уже через…
Читать далее
24 апреля
Интервальное питание
Метод 16/8 завоевал популярность не благодаря маркетингу, а благодаря исследованиям: за последние десять лет интервальное голодание стало одним из самых…
Читать далее
9 апреля
Расчёт КБЖУ для похудения
Аббревиатура расшифровывается просто: калории, белки, жиры, углеводы. Это четыре ключевых параметра рациона, от соотношения которых зависят масса тела, уровень энергии…
Читать далее
2 апреля
Польза льна для организма
Семена льна используются в питании и народной медицине тысячелетиями, однако именно за последние двадцать лет доказательная база их эффектов существенно…
Читать далее
18 марта
Сложные углеводы в продуктах
Сложные углеводы позволяют человеку дольше оставаться сытым, поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови и нормальную работу пищеварительной системы.
Читать далее
9 марта
Суточная норма и польза клетчатки
В обиходе термин «клетчатка» объединяет все виды пищевых волокон: целлюлозу, лигнин, пектины, инулин и ряд других соединений.
Читать далее
24 февраля
Эмоциональное переедание: почему ваш холодильник первым замечает ваш стресс
Признайтесь: бывало ли так, что вы обнаруживали себя у открытого холодильника в полночь, не помня, как туда пришли? Или съедали…
Читать далее
21 февраля
Недосып и лишний вес: почему сон важнее диеты
Пока вы не спите — ваш жир не дремлет Тридцать лет я занимаюсь проблемой лишнего веса, и за это время…
Читать далее
5 февраля
Применение текста ресурсного транса
Ресурсный транс — это состояние расслабленного, но при этом сосредоточенного внимания, в котором человек может быстрее восстанавливать внутренние силы, снижать…
Читать далее
